Ritualer i vardagen

Börja dagen med att öppna upp ett fönster och andas in den friska morgonluften (tack Lisa för tips).

Smörj in din kropp med en väldoftande och vårdande kroppsolja. Två favoriter är Betiyons vaniljdoftande olja och Weledas klassiska lavendelolja.

Koka en kopp örtte. Ros och mynta både doftar och smakar som en sommardag.

Måla en Ensō.

Vila och sträck ut kroppen i barnets position.

Gör en doftmeditation med eteriska oljor. Vänd flaskan snabbt i handflatan (eteriska oljor är väldigt koncentrerat så var varsam) och gnugga sedan handflatorna mot varandra. För dem upp mot ansiktet och ta några djupa andetag. En favorit är Olibanum (Frankincense). Som att andas in en varm, kryddig skog. Olibanum har även en en lugnande verkan på andningen. Låt andningen koppla samman huvud och kropp.

Lyssna på musik.

Läs en bok (i höst vill vi bland annat läsa Historien om Fru Berg av Ingvild H Risøi).

Tänd ljus. Bivax eller tjärljus.

Plocka in blommor, örter och växter från naturen för att uppmärksamma våra årstider.

Lägg dig ner och vila med en ögonkudde i siden fylld med väldoftande lavendel.

Ta en morgonpromenad. Lyssna på ljuden runtomkring dig.

Avsluta dagen med att smörja in ansiktet med en vårdande olja eller serum. Ge dig själv en mjuk, fjäderlätt lymfmassage. Börja med vänster nyckelben, nacken, under käken, tinningen. Gör en sida i taget.

–

Vilka rutiner gör ni för att känna er grundade i vardagen?