"sömn är framgång"
9 years ago
I morse vaknade jag kring halv åtta, åt frukost och jobbade en stund (vill bland annat göra ett reportage om ett ställe som botar folk som vill rida, men är lite rädda för att göra det). Sen övertalade jag familjen att ta en promenad med mig och när vi kom hem igen var jag så trött så jag lade mig ner för att vila en stund. Jag somnade tvärt och sov djupt i två timmar. Vaknade upp när Magnus lade en sovande Majlis bredvid mig och sa: "Du verkar ha sömn kvar i kroppen, sov ut det" och det gjorde jag.
När jag vaknade utvilad låg jag kvar en stund och tänkte på att ha "sömn kvar i kroppen". New York Times hade en lång artikel om hur sömn är den nya skrytisen. Och det känns väl ganska naturligt, vi effektiva moderna människor har ju fyllt varje minut av vår vakna tid med aktiviteter och lappat ihop alla tomrum med sociala medier. Sömnen är det enda som finns kvar att pimpa. Plus att för lite sömn får en att åldras snabbare och en av de viktigaste målen för den moderna människan är att vara ung och fräsch. Sömn är också framgång säger NYT och framgång finns såklart högt uppe på listan av livsmål tillsammans med ungdom och fräschhet.
Nä, men allvarligt talat vill man ju sova bra och det som NYT skriver blir man lättare överviktig, lite dummare, sjuk och för tidigt död om man inte sover. Men främst är det så SKÖNT att vara utvilad. Om jag inte sovit tillräckligt oroar jag mig mer, jag får ångest och är allmänt sur.
Att folk vill sova mer och ordentligt har givetvis lett till att entreprenörer uppfunnit appar, podcaster, glasögon, meditationskurser och apparater som ska hjälpa en sova mer. Själv har jag alltid varit en ganska bra sovare, men jetlag och sen baby har under de senaste åren fuckat upp min skönhetssömn. Jag är en person som försöker tvinga mig själv att vara tacksam för sju timmar, men acceptera sex. I praktiken längtar jag efter minst åtta. En så lätt investering som en sovmask och att dela upp babyvakandet med Maggan har ändå hjälpt mig mycket. Släng på öronproppar och svalt rum och jag är nöjd. Bonus: En lång springtur samma eftermiddag. Och helst sover jag ju helt ensam, men det är oftast en utopi. Sällan sammanfaller alla dessa faktorer, men en ordentlig natt då och då gör under.
1. Hur länge sover du?
2. Hur länge VILL du sova?
3. Med vem sover du helst?
4. Ditt bästa trick för att sova bra?
1. Hur länge sover du?
2. Hur länge VILL du sova?
3. Med vem sover du helst?
4. Ditt bästa trick för att sova bra? 
Peppe Öhman
Peppe Öhman författare och journalist bosatt i Los Angeles med maken Magnus och barnen Vidar och Majlis.
A · 9 years ago
1. Ca 8-9 timmar per natt med lite avbrott. Har en 7mån baby. 2. Drömmen skulle vara 10h i ett sträck. 3. Med min man. 4. Bort med telefon, sköna sängkläder, mörkt svalt sovrum eller varför inte på soffan men en skön filt över sig och tv:n på som bakgrundsljud om man vill sova på dagen.
Basse · 9 years ago
4. Lägga sig i tid, mobilen får inte vara i sovrummet så att man börjar slösurfa om man vaknar för tidigt, stresshantering (det svåraste).
Pia · 9 years ago
1. Ca 8 timmar per natt. 2. 9 timmar skulle vara idealiskt. Så ligger ju inte så långt ifrån egentligen. 3. Sover gärna i samma säng som min man, men inte för nära, då blir det lätt för hett 4. Att även vara fysiskt lite trött. Jag sover allra bäst efter att ha fått göra någon fysisk aktivitet under dagen.
Linda · 9 years ago
1. Ca 8 timmar med 1-3 avbrott av bebis 2. Före jag fick barn sov jag alltid 9 timmar per natt, har alltid varit grymt bra på att sova och sovit som en stock 9 timmar i sträck. Prioriterar alltid att gå och lägga mig i tid (tråkigt men sant och skönt!). 3. Sover gärna bredvid min man men i tillräckligt bred säng så vi båda kan breda ut oss. 4. Gärna svalt och mörkt (viktigt!!) rum, sockor på fötterna, en lagom dos av frisk luft/motion under dagen och inte äta för sockerrikt eller för salt sent på kvällen = törst mitt i natten.
J · 9 years ago
Har alltid varit en proffssovare (tack för det!) Inte ens när jag fick min cancerdiagnos påverkades min sömn desto mer och även efter mina operationer har jag sovit bra, vilket jag tror är en stor del av min snabba återhämtning. Sover gärna 9 h och det är också den idealiska tiden för mig, länge så blir jag slö, kortare så är jag trött. Sover med min sambo och ofta kommer treåringen till vår säng också. Det stör mig inte alls. Men visst är det en extra lyx att få ha sin egen säng för sig själv ibland (händer kanske 1 gång per år) Den allra skönaste sömnen får jag på villan (sommarstugan) där är det perfekt tyst, svalt och lakanen är urtvättade och mjuka. Annars är öronproppar och sovmask ett bra tips här också om man är lättstörd, vilket man som småbarnamorsa kan vara ibland.
Flicka · 9 years ago
1. Kanske 8-ish timmar. 2. Tror mitt normala behov ligger kring 9-10h, efter en tung arbetsvecka har jag inga svårigheter att sova 13h. 3. Får jag säga ensam även om jag har en partner? 4. Sover allra allra bäst när det är svalt och jag kan riktigt krypa djupt under täcket. Sköna, rena sängkläder och ett riktigt mjukt nattlinne (eller nån urgammal reklam-T-tröja). Upptäckte white noise förra veckan, det får mig att slappna av och somna djupt.
A · 9 years ago
1. För det mesta 8 h/natt 2. 8 h/natt 3. Ensam om inte de andra kan vara stilla när den sover 4. Svalt och mörkt i rummet, ingen telefon i rummet
Petra · 9 years ago
Vad skönt att se att man inte är ensam som sover med öronproppar. Utan öronproppar kan jag nästan inte sova. Ligger och stör mig på alla ljud. Med öronproppar djupt insatta i öronen så somnar jag på direkten. Sover även mycket bättre och djupare när jag slipper alla småljud. Alla borde verkligen testa öronproppar. Hur skönt som helst. Jag har också ett litet barn och sover trots det med öronproppar. Även om jag har öronproppar på mig så vaknar jag före maken. Upplever att jag har fått superhörsel sen jag fick barn.
Sunni · 9 years ago
Precis! Jag tanker aven pa Arianna Huffington och hennes "sleep your way to the top" kuddar (...). 1. 7.5 timmar per natt 2. Skulle vilja sova 8 timmar och en kvart (da vaknar jag av mig sjalv) 3. Ensam (eller med sambon) 4. Ingen skarm I nagra timmar innan laggdags och jag foredrar nar rummet inte ar svalt, vaknar alltfor ofta av att jag fryser.
Maria · 9 years ago
1. Varierar mellan 5-6 timmar till 7-8. Vanligtvis runt sju timmar per natt, ofta med något avbrott (har en ettåring och fyraåring). Ibland 2. 8 timmar i ett streck. Aaaah, värsta lyxen. Vet inte när det skett senast. 3. Med min man 4. Rutiner i livet, lugn och harmoni, bra kost och motion. Att helheten är i skick.
Josefin · 9 years ago
1. ca 22-06 med minst 6 uppvak. Har en 9 månaders baby. 2. 22-07, med noll uppvak. 3. Sover helst i vår dubbelsäng med min man bredvid mig, men obs! ingen kroppskontakt, vill ha space. 4. Ha inte en baby :D Skämt och sido. Vi har flera barn och jag har vant mig vid att sova (för) lite. Är faktiskt rädd att jag inte ska kunna lära mig sova ordentligt igen efter att vi kommit ur denna onda spiral med många uppvaknanden.. Men, frisk luft och regelbundenhet i vardagen är för mig en bra grund för god nattsömn.
Karin · 9 years ago
1. Ca 8h med avbrott för amning och blöjbyte med ungefär tre timmars mellanrum. Babyn är en månad och hittills går det förvånansvärt bra för mig som annars gillar att sova mycket. 2. 9-10h, så länge blir det om jag får sova tills jag vaknar av mig själv. 3. Med min sambo eller ensam. Hoppas på att lyckas flytta över babyn i egen säng så småningom. Åtminstone för en del av natten. Samsovning är mysigt och enkelt då jag ammar, men också trångt, svettigt och obekvämt. 4. Rena lakan, nyduschad i mörkt och svalt rum. Tyst ska det vara nattetid. Bor i höghus så jag sover med öronproppar betydligt oftare än jag skulle önska.
emma · 9 years ago
1. 7 timmar 2. Tror ca 7 timmar passar ganska perfekt! 3. Sover aldrig så bra som hos mormor med nymanglade lakan och bekanta barndomsdofter 4. Tror oro är en riktig dåligt grej för sömn. Försök reda ut saker innan du lägger dig och kanske ha ett block vid sängen, annars kan jag ligga och tänka på saker jag inte får glömma. Och gärna tränad och nyduschad, så somnar man ofta som en baby.
Anna La · 9 years ago
1. Sover väldigt varierande pga treskiftesjobb, behöver minst 6timmar för att orka. 2. Skulle vilja sova 9 timmar minst 3. Ensam!! Eller nog får nån ligga bredvid, men absolut inte röra mig 4. Somnar ofta så fort jag lägger mig ner, så inga bra tips, tyvärr.
Anna · 9 years ago
1. I genomsnitt sju timmar, utan avbrott. 2. Nio timmar. Väldigt dumt glapp där - är usel på att lägga mig i tid och får numera pga jobb och barn aldrig sova längre än till halv sju. Älskar att sova på morgonen! 3. Med min man. Eller barn, bara de är tysta och inte rör mig för mycket (lite går bra). 4. En bra säng. Lugn och ro före, under tiden och efteråt.
AlandsPetra · 9 years ago
KBT -terapi är också bra vid sömnproblem! Själv applicerar jag metoderna på mig själv och sover ofta väldigt bra nästan FÖR bra! 1. 7-8 h 2. 8-9 h 3. Mannen 4. Enkelt svar; KBT! Kram till er alla! Nu aka jag sova;-)!
Joanna · 9 years ago
1. Ca 8-9 h per natt 2. 10-11 h (har stort sömnbehov) 3. Ingen 4. Ta en varm dusch precis innan, så kroppen blir avslappnad
Cat · 9 years ago
1. Hur länge sover du? förr 7-8 timmar. Sedan jag blev gravid ungefär samma men med ett avbrott på 30 min-1 h p.g.a. kisspaus och bebisspark i magen 2. Hur länge VILL du sova? 8 timmar eller mer! 3. Med vem sover du helst? Mannnen och eller hundarna :) 4. Ditt bästa trick för att sova bra? Yoga!
Fager Dam · 9 years ago
Intressant att läsa detta inlägg när jag jobbat 19-03, 9-17 och 5-13 under de senaste fyra dygnen :D loooool men ska ta igen det med att vila ordentligt under påsken! Sömn är jätteviktigt. Klarar mig nuförtiden bra ned 7 timmar, sömnbehovet har minskat med åldern.
Malin · 9 years ago
1. Alldeles för lite. 4-6 timmar. 2. På helgen får jag sova lite längre, med avbrott då barnen ibland försöker få kontakt. Då sover jag 8 timmar, men skulle säkert sova minst 9 timmar och jag fick. Som tur är har jag en morgonpigg man men eftersom jag inte klarar av att lägga mig i tid och inte täcks sova till 11 (jag är ju 43, ingen tonåring direkt) så har det blivit så här. 3. Helt ensam. 4. Försöker med att ha svalt i sovrummet, yoga, avslappning, magnesium, melatonin, att lägga mig tidigare, undvika skärmar, motion under dagen osv osv osv. Långsamt långsamt blir det bättre, men jag har långt kvar till en bra sömn. Jag har alltid varit en nattmänniska som gärna sover längre på morgonen, men med barnens dagistider och mina egna arbetstider måste jag stiga upp senast 6.30 varje vardag. Om två och ett halv år har jag bara skolbarn och inga dagsibarn längre, så då borde det lätta lite åtminstone. Jag är i allafall medveten om problemet och jobbar på det. Dessutom har jag svårt att somna, så om jag någon gång lyckas lägga mig kl 22, så ligger jag ändå vaken kl 01.