Min träning
11 years ago
Jag brukar undvika att skriva om hur jag tränar eftersom jag vill inte hetsa andra människor till en osund inställning till motion, men eftersom jag mår så bra av att röra på mig tänkte jag ändå skriva kort om det. Under en vanlig vecka brukar jag springa, yoga och rida. Ibland springer jag fem kilometer, ibland tio, helt beroende på hur jag känner mig och aldrig enligt ett speciellt schema eller tidspress. Alltid med podcasts eller musik i öronen. Några gånger i veckan yogar jag en halvtimme eller trekvart med Yoogaia och så rider jag en, ibland två, gånger i veckan.
Jag är extremt snäll mot mig själv och tvingar mig aldrig att springa lite snabbare eller tänja kroppen lite djupare. Det skulle vara en lögn att på stå att det alltid är enbart njutningsfullt att löpa, men känslan efteråt är alltid magisk. Under de tre veckor som vi firade jul i Finland och Sverige tränade jag för övrigt noll och det gick lika bra. Jag tror inte att man egentligen behöver mer än lite frisk luft och en rask promenad om dagen, men vissa grejer, som ridning, är för roliga för att inte utföras.
Ni då, hur tränar ni? Obs, man behöver verkligen inte träna alls om man inte har lust.
Peppe Öhman
Peppe Öhman författare och journalist bosatt i Los Angeles med maken Magnus och barnen Vidar och Majlis.
yllet · 11 years ago
Just nu mest längdskidor. Blir alldekes hög av luften och endorfiner. Annars försöker styrketräna lite grann för det känns bra för kroppen att få ta i inland då jag mest sitter stilla på jobbet. Jag ska försöka komma igång med springning i vår igen.
Peppe Öhman · 11 years ago
Verkar i alla fall vara drömvädret för längdskidor just nu. Heja!
Kanerva · 11 years ago
Just nu så tränar jag inte alls. Min bebis är 7 veckor gammal och jag väntar på att få klartecken från läkaren för att för att få börja i en mammafitness grupp ( dvs träning som är specialanpassad för kroppar som genomgått graviditet och förlossning). Tycker om att träna i grupp då jag har svårt att motivera mig på egen hand. Blir också så bra fiilis med ett gäng kvinnor som svettas i hop!! Sport och motion har för mig alltid varit något roligt som får en att må bra, den jobbigaste delen är att få sig i väg hemifrån. Efter två graviditeter och massvis med pizza och chips har jag samlat på mig ca 15 -20kg övervikt som jag gärna skulle bli av med. Men jag vill viktminska på ett bra sätt utan ångest och självhat. Så där hjälper ju motionen och träningen till att bygga en positivare bodyimage och självkänsla.
Peppe Öhman · 11 years ago
Låter mycket sunt. Och om lillisen bara är sju veckor kan du nog ta det lugnt en tid till.
Evelin H. · 11 years ago
Jag har idrottat sedan jag var liten, och och när jag blev äldre gick det över i en elitsatsning i friidrott. Träning för mig har alltid varit roligt (även om precis alla pass så klart inte har varit roliga), och ett sätt att utvecklas och ta mig dit jag vill. Men som elitidrottare balanserar man ju ständigt på gränsen för vad man klarar av, och nu har jag väl helt enkelt tippat över gränsen. Så från att ha tränat sex dagar i veckan är det nu promenader som gäller för min del. Klarar knappt tio minuters jogg utan att bli helt slut. Rätt jobbigt när man är van vid att kunna pressa sig och ha en kropp som klarar betydligt mer än så. Men jag börjar uppskatta mina promenader och tänker att det här kommer att lära mig mer om mina gränser och vad jag klarar av. Kan bli så arg på alla som hetsar andra till träning, det är ju mest bara ett sätt att framhäva sig själv och tala om för andra hur bra man är jämfört med dem. De borde inse att alla faktiskt inte kan eller vill träna – alla bestämmer ju själva utifrån sin livssituation. Har också alltid varit irriterad över den här jäkla "aldrig vila"-hashtaggen, och nu mer än någonsin. Så urbota dumt! Däremot tycker jag absolut att man får diskutera träning, så som du gör till exempel. Det låter som om du har hittat en bra träningsrutin som funkar för dig, Peppe. Det är ju det allra viktigaste!
Peppe Öhman · 11 years ago
Så bra kommentar! Tack för den! Jag hatar också alla träningshastags på Insta, som du säger handlar de bara om personen som skriver dem, men sprider i praktiken träningshets. Fy fan. Tror att problemet blir ifall daglig hård träning blir normen och vi tror att träning är samma sak som hälsa (och motsatsen). Man behöver inte blicka mer än en generation tillbaka för att se att hård träning är något väldigt nytt bland helt vanliga människor.
Evelin H. · 11 years ago
Ja, precis! Elitidrott är ju ingen friskvård direkt, och jag tänker att det faktiskt kan vara ganska farligt när motionärer börjar träna som elitidrottare. Många bara tränar en massa utan att egentligen veta vad de håller på med – inom idrotten har man ju i alla fall oftast tränare med en del kunskap runt omkring sig, som kan balansera träningsdosen (även om man så klart kan träna för mycket som idrottare ändå, det är ju jag ett bevis på). Om inte annat skapar träningshetsen i alla fall en hel massa ångest hos många. Och det är ju inte heller särskilt hälsosamt. Jag har ofta varit med om att personer jämför sig med mig och liksom nästan får dåligt samvete för att de inte tränar när jag gör det – det är som om de inte inser att elitidrott är en helt annan sak än träning i hälsosyfte.
Peppe Öhman · 11 years ago
Precis så. Jag antar att det delvis handlar om att vi hela tiden på sociala medier (eller här i Santa Monica genom att gå ut på gatan) får se folk som tränar. Det är klart att vi blir påverkade av det. Dessutom finns det nåt slags uppfattning om att vältränad är samma sak som lyckad OCH lycklig.
Livet & tränandet · 11 years ago
Jag tränar gym, dans och pilates för tillfället. Det blir väl en 4 ggr i veckan allt som allt. I min ungdom förde jag "träningsdagbok" men det var inte bra.... Fick värsta ångesten om jag inte hade tränat "tillräckligt". Jag håller med om att det är superviktigt med frisk luft och att man iaf rör liiiite på benen men samtidigt så vet vi ju nog att om man tex bara promenerar, styrker man inte alls sina muskler vilket är superviktigt då man blir äldre. Och om man aldrig tränar så att man flåsar och svettas, stärker man inte konditionen (hjärtat). Så jag skulle säga att alla kunde börja med att ens en ynka gång i veckan göra något mer än bara promenad ...
Peppe Öhman · 11 years ago
Jag tror inte heller att jag skulle må bra av träningsdagbok, nåt slags tävlingsinstinkt skulle slå in. Sen tror jag att man kommer ganska långt med vardagsmotion. Ta trapporna, promenera till affären och sträcka på sig vid datorn. Men jag är heller inget proffs.
Kugge · 11 years ago
Sedan hösten har träningen blivit regelbunden tack vare PT-Lina. Jag älskar ju att träna, men hade lite tappat mål och motivation så en yttre push var exakt det jag behövde. Jag tränar rätt så varierande – handboll, jumppatimmar, lite gym ibland, hemmaträning med Linas fantastiska träningsprogram, simning och löpning. Just nu är det inte riktigt löpväder här i Helsingfors (enligt mig) men ska kanske köra en intervallträning på löpband. För att bara springa i samma takt i mer än 10 minuter är dötråkigt på löpband. Så ja, det blir allt möjligt. Oftast det jag har lust på. :)
Peppe Öhman · 11 years ago
Förr brukade jag springa i Finland oberoende av väder (med icebugs etc) men noterade att jag blivit en bortskämd liten gris och till och med minusgrader var för hard core i julas.
Agnetha · 11 years ago
Vissa veckor blir det knappt nåt alls pga livet, andra veckor blir det mer. Jag har förmånen att det finns både gympasal med träningspass och ett litet gym på jobbet för smidig, praktisk, logistiskt enkel träning. Nära ett motionsspår i skogen dessutom. Jag tränar i snitt tre gånger i veckan, och då väljer jag något av följande: Måndag: "funktionell träning" - ledarlett pass, styrketräning i gymmet eller löpning Tisdag: styrketräning el löpning Onsdag: 30 min steppass med ledare och/eller 30 min EFIT (effektiv funktionell intensiv träning tror jag att det står för. Typ 100 burpees...) Torsdag: löpning Fredag: yoga med ledare Lördag /söndag: löpning /yoga /gymmet Allra oftast är tisdag och torsdag vilodagar, och minst en dag på helgerna. Jag gillar variation, har märkt att jag mår bra av att röra på mig, men det är inte det viktigaste i livet så ibland prioriteras det ner, utan dåligt samvete. Men jag är väldigt nöjd med mig själv när jag får till 15 träningstillfällen i månaden. Blir det färre är det inte nåt att bekymra sig över, blir det fler blir jag imponerad av mig själv! :)
Peppe Öhman · 11 years ago
Låter sunt och roligt. Själv har jag aldrig gått på gym och är numera mest rädd för maskinerna. Förnedringen när jag inte vet hur de funkar.
Agnetha · 11 years ago
Jo, jag var också rädd för gym tidigare, men blev övertalad av en kompis att följa med en gång i höstas, trots att jag ärligt talat hellre skulle ha sprungit naken 50 varv runt torget om jag fått välja, då. Nu använder jag stång och fria vikter, och det finns appar och youtubeklipp även för sånt. :) och så går jag dit när det är stor sannolikhet att jag blir hyfsat ensam där inne. Maskiner tycker jag också är läskiga. Men man kommer ju väldigt långt i variation med löpning och yoga och ridning som du pysslar med. Rock on!
Peppe Öhman · 11 years ago
Bra gjort av dig att övervinna din skeptisim till gym! Och ingeting hindrar ju dig från att OCKSÅ springa naken 50 gånger runt torget ;)
Ann-Charlotte · 11 years ago
Jag gillar inte att träna. Men älskar att känna mig stark. Och för det behöver jag träna. Så jag biter i det sura äpplet och försöker. Har en två och ett halvt-åring så att hitta tid att träna har varit svårt. Trivs bäst med gruppträning men får inte ihop det så nu provar jag yoga hemma med youtube som sällskap. Minimal transportsträcka. Hoppas att jag ska kunna få till en bra rutin eftersom min rygg just nu avskyr mitt skrivbordsarbete.
Emma · 11 years ago
jag går på gym 1-2 dagar i veckan, har alltid varit rädd för gym innan men jag fick en musklig men snäll man som jobbade där som instruktör och han var liksom väldigt vänlig kring hur man kan träna (även om han antagligen tränar väldigt mycket) så han sa att ett eller två varv i cirkelgymmet räcker och det tar 30 minuter ungefär och då tränar man igenom hela kroppen. tycker inte det är askul men jag gör det ändå!
Peppe Öhman · 11 years ago
Heja heja! Och bra jobbat med mannen.
Förvånad · 11 years ago
Jag började jogga för 5-6 år sedan, och sedan har jag litet ryckvis (ibland inte alls, ibland massor) hållit på med pilates. För närvarande har pilates fått vika åt sidan för att jag förra våren började gå regelbundet på gym, och jag hinner helt enkelt inte med hur mycket som helst. Jag började röra på mig mera systematiskt då jag insåg att jag kommit till den åldern då allt bara brakar neråt om man inte gör något åt saken. Jag skall väl tillägga att jag faktiskt också tycker om att röra på mig, och alltid gjort det i viss mån, förutom under de åren jobb och barn -pusslet var för jobbigt. Jag tycker att det är intressant att du tycker att du inte "vågar" skriva om din träning för att inte hetsa någon till ett osunt förhållande till motion/sport. Att du nämner träningen i förbigående som en del av ditt liv borde väl inte hetsa någon, mer än om du t.ex. berättade att du spelar piano någon timme varje dag. Jag undrar om inte diskussionen om hetsandet gått alldeles för långt (särskilt i svenska media) om man skall måsta tiga om vad man har för träningsvanor, eller hobby kan man ju faktiskt också kalla det (skulle någon anse att man hetsar om man säger att man t.ex. spelar tennis tre gånger i veckan?). Jag har svårt att se att det är rättvist att kalla det för hetsande om man talar om motionerande (i vilken form som helst) utan att lägga till väldigt höga krav på resultat (må det sedan vara hastighet eller en väldigt muskulös kropp). Det är också intressant att märka hur vi alla börjat använda ordet "träning" (som ger intrycket att det är fråga om något ganska ambitiöst) istället för att tala om hur vi motionerar, sportar eller rör på oss. Det är litet samma grej som då någon (Sylvia Bjon?) undrade vad som hände med ordet "jogga" då alla nuförtiden "löper".
Peppe Öhman · 11 years ago
Ja, jag är sjukt noga med vad jag skriver om kroppen och träningen. Tänker att det inte behövs MER fokus på det. Samtidigt ja, visst är det tråkigt att jag känner att jag måste vara så försiktig. Kanske jag också har en övertro på hur bloggen påverkar folk. Jag skulle nämligen gärna skriva mer om träning eftersom jag verkligen gillar det och det är en del av mitt liv. Gällande det där med löpning och jogging tycker jag att det är så sjukt intressant hur mycket ord betyder. Det låter såklart proffsigare och seriösare om man säger löper (och inte tänker på hundar med mens), men ärligt talat så joggar nog de flesta av oss.
money for used cell phones and ink cartridges · 11 years ago
Simply wish to say your article is as astounding. The clearness in your post is just excellent and i can assume you're an expert on this subject. Well with your permission allow me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please continue the enjoyable work.
money network routing number · 11 years ago
Attractive section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Any way I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently rapidly.
moneyou bank · 11 years ago
Good day! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us beneficial information to work on. You have done a marvellous job!
yahoo movies american sniper · 11 years ago
Just want to say your article is as astonishing. The clearness in your post is simply excellent and i could think you are knowledgeable in this subject. Well together with your permission let me to grab your feed to keep updated with approaching post. Thanks one million and please continue the gratifying work.
games coming soon · 11 years ago
I seriously love your site.. Very nice colors & theme. Did you develop this amazing site yourself? Please reply back as I'm planning to create my own personal website and would like to find out where you got this from or exactly what the theme is called. Kudos!
Annika · 11 years ago
Jag har ÄNTLIGEN kommit igång med att träna efter att ha tränat extremt oregelbundet och sporadiskt sedan jag födde barn för fyra år sedan. Nu har jag (tack vare jobbets friskvårdsbidrag) köpt träningskort och går på lunchpass på gymmet fyra gånger i veckan när jag inte är ute och reser. 25-30 minuterspass på lunchen typ "mage & rygg" eller "step" eller liknande, lite varierande. Passar mig helt perfekt!
Peppe Öhman · 11 years ago
Låter helt perfekt!