Lindas löptips
15 years ago
Linda skrev ett så peppande komma igång med joggande-tips åt Linnéa att jag måste lyfta upp det:
Linnea, jag kan inte låta bli att kommentera eftersom jag tycker att det är så super att du säger att du hellre vill springa än röka cigaretter. Att ha viljan är typ 75% av att springa! Mitt råd är att inte analysera för mycket, utan bara snöra på dig skorna och springa en liten bit i taget. Gå på promenad och bestäm fast att du ska springa i 15 minuter. Spring helt i egen takt, men spring. Välj tre sånger du gillar och lyssna på dem medan du springer. När sångerna är är slut klappar du dig på axeln och fortsätter att gå. Så gör du samma dag nästa dag (eller sen nästa, det är inte så noga). Om en vecka (eller två eller tre, det är inte så noga) ökar du springsekvensen av din promenad till 20 minuter. Sen till 25, 30 och ja, du fattar. Men ha bra springmusik som du inte "får" lyssna på ifall du inte springer. Fungerar jättebra som belöning. Kanske ses vi i spåret!
Linnea, jag kan inte låta bli att kommentera eftersom jag tycker att det är så super att du säger att du hellre vill springa än röka cigaretter. Att ha viljan är typ 75% av att springa! Mitt råd är att inte analysera för mycket, utan bara snöra på dig skorna och springa en liten bit i taget. Gå på promenad och bestäm fast att du ska springa i 15 minuter. Spring helt i egen takt, men spring. Välj tre sånger du gillar och lyssna på dem medan du springer. När sångerna är är slut klappar du dig på axeln och fortsätter att gå. Så gör du samma dag nästa dag (eller sen nästa, det är inte så noga). Om en vecka (eller två eller tre, det är inte så noga) ökar du springsekvensen av din promenad till 20 minuter. Sen till 25, 30 och ja, du fattar. Men ha bra springmusik som du inte "får" lyssna på ifall du inte springer. Fungerar jättebra som belöning. Kanske ses vi i spåret!
Peppe Öhman
Peppe Öhman författare och journalist bosatt i Los Angeles med maken Magnus och barnen Vidar och Majlis.
Hannasvirrvarr · 15 years ago
Jag borde kanske skaffa en teknisk pryl att lyssna på musik med när jag springer. Nu lyssnar jag bara på mina tankar. Det brukar iofs fungera helt bra det också men jag tror att jag skulle ha tålamod med fler längre länkar om jag fick underhållning.
Anonym · 15 years ago
Men hur gör man om man känner ångest för att man ser så förbannat fet ut?
Jooles · 15 years ago
Anonym: de flesta (utom uberhurtpar) ser inte så kloka ut när de springer. Ta en kompis med, o plötsligt har ni joggat runt töölöviken ett par varv av bara farten. Om det verkligen känns svårt att springa när alla ser på, kan du ju alltid testa springa tidigt på morgonen om morgon humöret tillåter. Att springa kan vara så kul, låt inte andra hindra dig! Tycker jag, och jag ser åtm int klok ut när jag joggar.
Hannasvirrvarr · 15 years ago
Anonym - Kanske bara bestäm dig för att skrota den tanken och fokusera på annat? På de bra effekterna.
Anonym · 15 years ago
Bra råd!När jag började och hadde noll kondition så brukade jag springa ut mot ärtholmen och körde i början intervall mellan lyktstolpar, sprang en, gick en. Sen såsmåningom sprang 2 etc. Dessutom möter man ganska lite folk på vägen därute så det är ett bra ställe att börja på!
Peppe · 15 years ago
Hanna: jag varvar mellan podcaster och musik. Springer mycket fortare till musik, men det är såklart inget självändamål.Anonym: oj nej! läste din kommentar redan i förrgår och blev lite ledsen. Du är garanterat jättefin! Promenera först och börja jogga försiktigt. Efter tre-fyra gånger börjar du känna av stora framsteg och det blir roligare. Jooles: tack för den fina kommentaren!Anonym: roligt att vi springer i samma hoods!
Melli · 15 years ago
Jag brukar springa på kvällen, då mörkret lagt sig. Färre människor,djur och bilar att väja för och skämmas inför. Men så är jag också en kvällsmänniska så det passar mig riktigt bra.