En liten träningsfråga

muminmamman · 15 years ago
Det räcker bra! Jag tycker att så länge man rör på sig regelbundet och har hittat en motionsform man tycker om skall man vara nöjd och glad och inte oroa sig så mycket:-) Träning skall alltid (ok, för det mesta iaf) vara roligt också, inte bara känslan efteråt! Glöm int bort att du (naken)simmar också!

cruella · 15 years ago
Det räcker ju som grund - behöver man sedan utmana sig mer så gräver man där man står, det vill säga utvecklar sin löpning, springer längre och fortare, kör intervaller etc. Samma med styrka och smidighetsmomenten.

Johanna · 15 years ago
Variation är bra av många anledningar. Dels mår kroppen bättre av att inte utsättas för samma typ av belastning hela tiden och dels så är det psykiskt lättare att motivera sig själv om man varierar sin träning. Men man behöver ju heller inte överdriva variationen, om man trivs med att jogga lite och köra lite styrka ibland så är det helt okej, men man ska vara lyhörd så att man inte skadar sig.Själv älskar jag att träna och försöker variera min träning ganska bra. Tyngdpunkten ligger på löpning och det blir väl 5-7 löppass i veckan. Utöver det lägger jag till det jag har lust med och tid för och totalt blir det ca. 15 timmar i veckan. Så jag tycker att det viktigaste är att få in en bra rutin, att man rör på sig mer helt enkelt. Sen när rutinen sitter där så kan man börja variera sig mer och fundera mer på hur man "borde" göra. Men det viktigaste är ju att man har roligt och mår bra av det!

S. · 15 years ago
Svar: Jag vet inte, men har ändå synpunkter. I samband med att jag läste mycket om naturlig mat och LCHF etc. kom jag in på ett sidospår, nämligen motionen. Någon expert-LCHF:ares personliga åsikt var att man både ska äta och motionera naturligt. Naturlig motion tolkar jag som sådant som människan i alla tider har gjort, som att springa, promenera raskt, simma, klättra, dansa, slåss... Och ju mer naturliga omständigheter man omger sitt motionerande med desto naturligare blir det ju. Jag är smått böjd att hålla med vem-det-nu-var. Ett pass med olika träningsmaskiner i en betongkällare känns inte sådär jättenaturligt. En runda i skogen, en extra simtur i motionssyfte och klättra upp i ett träd är mycket mer naturligt. (Därför är det lite konstigt att jag kände mig smått pinsam i somras då jag tagit mig upp i ett träd och började oroa mig för att någon skulle komma på mig. Varför känner jag mig mer naturlig sittande i en träningsmaskin som bara tränar två muskler i taget?)

Anonym · 15 years ago
Naturligtvis räcker det bra! Man skall göra det man tycker att är roligt och inte det som man förväntas göra. Du verkar (om jag nu leker lite hobbyterapeut, he he) dessutom vara en människa som inte gillar viss typ av ledda organiserade sammankomster, inga föräldrabarngrupper, och heller inget gym eller annan gruppträning. Då får det vara så, och det är helt okej förstås!Ha en fenomenal dag!/Emma

den elaka b. · 15 years ago
nån expert i ämnet kommer säkert snart att svara, men jag tycker att svaret är "nej", dvs. det räcker inte riktigt, visst är det bra med armhävningar för armen och situps för platta magen, men att träna t.ex. bålens muskler med olika muskellager (djupa, långsamma kontra yttre, snabba) och vridrörelserna, dvs allt som håller ryggen i skick osv. kräver mer mångsidig belastning.

Peppe · 15 years ago
Muminmamma: ja, men det gör jag ju fatiskt! Tack för att du kom ihåg naken :)Cruella: låter sunt.Johanna: jäklar så du tränar och rör på dig. Bra! Och du har helt rätt i att man gör det mycket längre om man tycker att det är roligt än om det är tvång.S: låter vettigt. Och jag fnissade lite åt dig i ett träd (jag vet inte ens hur du ser ut), men som du säger BORDE det ju vara naturligare att klättra i träd än att springa på en matta som rör sig.Emma: tack för din glada och korrekta kommentar. Min dag blev fantiskt fenomenal.Den elaka: du menar att jag kanske borde komplettera med lite pilates?

Ylva · 15 years ago
Du är (ser i alla fall ut som) en snygg, smal, vältränad människa så du behöver inte gå på gym. Jag gymmade ett tag när det var gratis för kommunanställda och vi hade en syndigt snygg gyminstruktör.

den elaka b. · 15 years ago
jo, just sånt som pilates el. liknande, you go girl!

Ika · 15 years ago
Jag är sannerligen ingen expert på träning, snarare en sån som avskydde skolans gymnastiklektioner (men tyckte om att springa runt i skogen och leka utan handledning). jag fixar inte heller gym eller vanliga ledda pass.Men: Idag yogade jag för första gången sedan jag flyttade ner till Helsingfors efter påsk. Jag har haft dåligt samvete för att det har tagit sån tid för mig att komma igång igen, men idag letade jag äntligen upp ett ashtangaställe och drog igenom den serie jag brukar träna. Och kroppen var så nöjd medan jag höll på att jag till och med blev förvånad själv.Ashtangayoga har varit, och är fortfarande, super för mig. Jag uppmuntras att utgå från min egen kropp och inte snegla på hur andra gör, jag har blivit lugnare och bättre på att fokusera, jag har fått mera vältränade muskler nästan överallt och min rygg gnäller inte längre lika mycket över mitt datorjobbande som förr.Dessutom är jag ett levande bevis på att man kan tycka om yoga även om man varit motståndare till organiserat tränande hela livet.(Nu ska jag bara leta upp simstadion också, så kan jag kanske få lite ordning på konditionen.)

T-anna · 15 years ago
Men åååååh. S är dum i huvudet. Nej, man måste inte träna "naturligt" (förresten är det "naturliga" tillståndet för människor att vilja röra oss så lite som möjligt för att konservera energi.) Hitta träningsformer du gillar, ägna dig åt dem. Jag kan inte springa pga knän, promenader räcker bara så far, jag hatar bollsport och ASHATAR yogaäckel, men gillar gymträning t.ex. Så jag gymtränar. Gör det du gillar, eller i brist på gill, gör der du inte hatar så mycket. Inte svårt.

Imsa · 15 years ago
Jag säger bara en sak - kettlebells. Den ultimata konditions- och styrketräningen! Man behöver inte gå på gym men man om man vill kan man träna det i grupp. Och man blir starkare snabbt!